Залечиваем детские травмы. Обзор книги Сьюзен Форвард «Токсичные родители». Часть 1

В сегодняшней статье я хочу дать общее представление о книге Сьюзен Форвард «Токсичные родители». Она состоит из двух частей и предназначена прежде всего для тех людей, кто в детстве был, что называется, нелюбимым ребенком и/или подвергался жестокому обращению (в книге оно именуется словом «абьюз») со стороны родителей. Книга будет не менее интересна психологам и психотерапевтам, Читать дальше …

Как избежать обиды: инструкция по общению

Сколько боли и мучений доставила каждому из нас обида! Сколько тяжелых часов мы провели, охваченные этим чувством! Но что оно собой представляет? Обида – это следствие наших ожиданий, которые не оправдал кто-то другой. Кто? Обычно это наши родные, друзья, коллеги и другие люди, с которыми мы тесно контактируем. Именно от них мы многого ожидаем и Читать дальше …

Разбираемся с антропофобией, или Как перестать бояться людей

Почему многим людям так трудно обращаться с чем-то к другому человеку, просить его о чем-то? И почему они так сильно беспокоятся о том, что подумают о них родные, соседи, коллеги, друзья и т.д.? Каков механизм возникновения этого явления и как можно с ним справиться?   Основная причина подобных страхов, о которой мы сегодня и поговорим, Читать дальше …

Как расширять зону комфорта грамотно

Осваивать что-то новое всегда страшно. Потому что для того, чтобы впустить в себя что-то новое, мы должны открыться. А открываясь, мы становимся уязвимыми. Поэтому многих разрывает внутреннее противоречие: и хочется сделать что-то непривычное и из ряда вон выходящее, и, как говорится, колется. Как в таком случае поступить? Как справиться с этими внутренними метаниями и страхом, Читать дальше …

Я вижу, я слышу, я чувствую, я осознаю… Или как познакомиться с самими собой

Давайте еще раз поговорим о том, почему мы наступаем на одни и те же грабли, попадая в одни и те же ситуации и реагируя каждый раз одинаково. Одна из причин этого явления – незакрытые гештальты (см. статью «Закрываем гештальты»). Одна из многих, но не единственная. Вторая причина – это наша негибкость, ригидность. Суть в следующем: Читать дальше …

Счастлив по собственному желанию

Что происходит, когда мы решаем не просто не оттягивать выполнение дела, а уйти в него с головой? Мозг начинает вырабатывать «гормоны радости». Почему? За счет чего это происходит и как это осуществить технически?     1. Мы отключаем внутренний диалог. Внутренний диалог – это когда мы разговариваем сами с собой. И это не признак сумасшествия. Читать дальше …

Четыре способа развить в себе стрессоустойчивость

Стресс сам по себе не есть нечто ужасное, как мы привыкли о нем думать. Это всего лишь реакция организма на внешнее или внутреннее воздействие. Причем на абсолютно любое: как на благоприятное, так и на неблагоприятное, как на сильное, так и на слабое. В этом смысле вся наша жизнь – это сплошной стресс. Потому что любой Читать дальше …

Скажем прокрастинации «нет»

Замечали ли вы за собой такое: чем дольше откладываешь какое-то дело, тем муторнее становится на душе и тем сильнее выматываешься. Причем выматываешься и физически, и душевно. А все почему? Потому что чем сильнее мы сопротивляемся чему-то, тем больше сил затрачиваем. Они уходят и на избегание мыслей о причинах сопротивления, и на постоянную поддержку этого саботажа Читать дальше …

Как поймать волну удачи. Упражнения

Правда, было бы здорово, если бы мы по собственному желанию и именно тогда, когда нам это надо, могли бы оказываться на волне, в состоянии потока и воодушевления? Это видео – как раз об этом. О том, из чего складывается это состояние и с помощью каких упражнений мы можем его получить. И вообще о том, как Читать дальше …

Маленькими шагами – к большим достижениям

Сенека когда-то сказал: «Мы не осмеливаемся не потому, что нечто кажется нам трудным. Оно кажется нам трудным потому, что мы не осмеливаемся». У страха, как говорится, глаза велики. Всячески нас запугивать, воображать самые жуткие неприятности, которые нам якобы грозят, если мы решимся выйти из зоны комфорта, – это любимое развлечение нашего мозга (если за ним не Читать дальше …