Как перестать обесценивать себя и свой труд

Низкая самооценка и обесценивание своего труда – проблема большинства людей, выросших на постсоветском пространстве. Им с детства внушали, что знать цену себе и знать цену своему труду – значит прослыть хвастуном, гордецом и зазнайкой. Значит выделиться из себе подобных и поставить себя выше остальных. А таких не любят. Таких отвергают и изгоняют из общества. А Читать дальше …

Собаки и дети: бить или не бить?

Что вы чувствуете, когда видите на улице, как хозяин бьет свою собаку? Лично я – гнев по отношению к хозяину и жалость по отношению к собаке. Такую жалость, что кажется, будто сердце вот-вот разорвется на части. Принято считать, что с помощью наказания можно хорошо воспитать собаку или чему-то ее научить. Точно такое же мнение почему-то Читать дальше …

Залечиваем детские травмы. Обзор книги Сьюзен Форвард «Токсичные родители». Часть 2

Итак, в первой части статьи я сделала общий обзор книги Сьюзен Форвард «Токсичные родители». А теперь давайте посмотрим, что же предлагает нам сделать Сьюзен, чтобы стать наконец эмоционально независимыми от токсичных родителей? Осознать, что прощать таких родителей не нужно. Почему? Потому что «прощение в корне подрывает нашу способность к высвобождению подавленных эмоций», и прежде всего Читать дальше …

Залечиваем детские травмы. Обзор книги Сьюзен Форвард «Токсичные родители». Часть 1

В сегодняшней статье я хочу дать общее представление о книге Сьюзен Форвард «Токсичные родители». Она состоит из двух частей и предназначена прежде всего для тех людей, кто в детстве был, что называется, нелюбимым ребенком и/или подвергался жестокому обращению (в книге оно именуется словом «абьюз») со стороны родителей. Книга будет не менее интересна психологам и психотерапевтам, Читать дальше …

Как избежать обиды: инструкция по общению

Сколько боли и мучений доставила каждому из нас обида! Сколько тяжелых часов мы провели, охваченные этим чувством! Но что оно собой представляет? Обида – это следствие наших ожиданий, которые не оправдал кто-то другой. Кто? Обычно это наши родные, друзья, коллеги и другие люди, с которыми мы тесно контактируем. Именно от них мы многого ожидаем и Читать дальше …

Разбираемся с антропофобией, или Как перестать бояться людей

Почему многим людям так трудно обращаться с чем-то к другому человеку, просить его о чем-то? И почему они так сильно беспокоятся о том, что подумают о них родные, соседи, коллеги, друзья и т.д.? Каков механизм возникновения этого явления и как можно с ним справиться?   Основная причина подобных страхов, о которой мы сегодня и поговорим, Читать дальше …

Как расширять зону комфорта грамотно

Осваивать что-то новое всегда страшно. Потому что для того, чтобы впустить в себя что-то новое, мы должны открыться. А открываясь, мы становимся уязвимыми. Поэтому многих разрывает внутреннее противоречие: и хочется сделать что-то непривычное и из ряда вон выходящее, и, как говорится, колется. Как в таком случае поступить? Как справиться с этими внутренними метаниями и страхом, Читать дальше …

Я вижу, я слышу, я чувствую, я осознаю… Или как познакомиться с самими собой

Давайте еще раз поговорим о том, почему мы наступаем на одни и те же грабли, попадая в одни и те же ситуации и реагируя каждый раз одинаково. Одна из причин этого явления – незакрытые гештальты (см. статью «Закрываем гештальты»). Одна из многих, но не единственная. Вторая причина – это наша негибкость, ригидность. Суть в следующем: Читать дальше …

Счастлив по собственному желанию

Что происходит, когда мы решаем не просто не оттягивать выполнение дела, а уйти в него с головой? Мозг начинает вырабатывать «гормоны радости». Почему? За счет чего это происходит и как это осуществить технически?     1. Мы отключаем внутренний диалог. Внутренний диалог – это когда мы разговариваем сами с собой. И это не признак сумасшествия. Читать дальше …

Четыре способа развить в себе стрессоустойчивость

Стресс сам по себе не есть нечто ужасное, как мы привыкли о нем думать. Это всего лишь реакция организма на внешнее или внутреннее воздействие. Причем на абсолютно любое: как на благоприятное, так и на неблагоприятное, как на сильное, так и на слабое. В этом смысле вся наша жизнь – это сплошной стресс. Потому что любой Читать дальше …